[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na winstrolu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna miesiac temu 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie zbyt [...]
Osobiście korzystałem z tego preparatu przez 2 miesiące i mam o nim dobre zdanie . Brałem ok 5 g dziennie .Nawet minimalnie poprawiłem po tym swoje niektóre ( i tak już wyśrubowane ) rekordy siłowe .Masa wzrosła ok 1 kg . Dodam że korzystałem już z wielu suplementów . Celowo nie piszę nazwy firmy by ktoś nie posądził mnie o reklame czy brak [...]
Heh po redkcji pierwsza masa i odrazu na towar hehe szykuje nam się przyszły bocian :D Po co pytasz młodzik jak sam wiesz lepiej od zawodnika IFBB :D Na towarze jestem pod okiem lekarza który przepisał mi trt po redukcji długotrwałej miałem bardzo niski testo A nie napisałem nigdzie ze wiem lepiej tylko ze moim zdaniem nogi nie oddają od reszty ;)
Uważam, że składniki są git, ilość białka tez odpowiednia. Nie słuchaj znawców, którzy piszą, że je się maksymalnie 2g na kg mc. Cała masa zawodowców testowała u siebie metodę nawet 5g białka na kg mc i jak sami opisują dzieje się magia. Sam na sobie sprawdziłem jaki progres robię na białku 3,5g-4g i nie ma co porównywać ;) Zacznij może on [...]
[...] śniadanie, insulina z rana nie zalewa. Uważam, że składniki są git, ilość białka tez odpowiednia. Nie słuchaj znawców, którzy piszą, że je się maksymalnie 2g na kg mc. Cała masa zawodowców testowała u siebie metodę nawet 5g białka na kg mc i jak sami opisują dzieje się magia. Sam na sobie sprawdziłem jaki progres robię na białku 3,5g-4g i nie ma [...]
Jeśli w grę wchodzą tylko dwa treningi siłowe to nie brałbym nic innego jak tylko plan całościowy i generalnie ten, który wrzuciłeś jest całkiem fajny choć zastanów się czy w ramach treningu nie wykonywać zamiennie przysiadu i martwego ciągu. Oczywiście, że możesz zostawić plan oparty tylko na wielostawowych ćwiczeniach bo one są najlepsze i a [...]
a umnie zawsze bary i kaptury były najlepiej widoczne (nawet wtesy jak nie cwiczyłem) w pasie nie jestem szeroki bardzo (no teraz troszek bo jestem na masie) nogi mam dobrze umieśnione, łapki nie za wielkie a takze nie za małę i nadgarstki chude. Masa idzie w góre tłuszczyk tycke tesz poszedł. To jaką jakiej ja jestem budowy??
skup sie na diecie i wedlug brakow dokup gainera np (gain bolica 6000, lub vitalmaxa 1,2) jako podstawe dokup witaminy np TOP 10, kup ZMA apteczne i powinno spokojnie styknac. A co do kreatyny to poczekaj troche az zacznie wszystko stawac w miejscu (wymiary, masa) i wtedy dorzucisz i bedzie dobrze
/SFD/2021/6/22/34ded5ddcc4349d6a20c3fd726b2e462.jpg Proces budowy masy mięśniowej nie jest łatwy i szybki muszą być spełnione dwa podstawowe warunki abyśmy mogli zobaczyć faktyczne rezultaty. Po pierwsze dieta z nadwyżką kaloryczną jest niezbędna do budowy masy mięśniowej. Niestety ale takie codzienne posiłki najczęściej nie pokrywają naszego [...]
Klejcun źle współczynik PMS dobrałeś ,mi wyszło 20 dag więcej ..... Do autora : Jak często sie wypróżniasz ? Jak jesteś na cyklu staraj sie to robić jak najmniej ,bo wiesz wtedy cenna masa ucieka Polska...Wrocław...Śródmieście -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 ..
[...] Żeby regularnie się rozwijać sylwetkowo trzeba podejść w sposób przemyślany i konsekwentny do tematu budowy ciała. Na rynku jest cała masa gotowych aplikacji do trenowania, jednak jeśli coś jest uniwersalne i jest dla każdego to tak na prawdę jest dla nikogo. Początkowy okres treningów to ten nasz najlepszy [...]
[...] „ na oko „ . Jak widzisz u Ciebie nie zdaje to egzaminu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Masa ciała nie jest istotna. Skup się na obwodach, a nie na kg. Zaleca się zwiększenie, ponieważ poprawia się anabolizm. Jest większe wykorzystanie tego białka przez organizm.
[...] planie treningowym. Tutaj warto by było coś zmodyfikować. Druga rzecz to Twoje postępy 2kg w 4 miesiące dla osoby zaawansowanej byłoby całkiem spoko, jeśli to jest czysta masa mięśniowa, ale jeśli ogólnie wpadło Ci 4kg to bardzo słaby progres. Trzeba przyjrzeć się dokładnie planowi i go zmodyfikować bo rok na jednym planie to za długo, a po [...]
[...] po treningu to nie może mieć efektów ? Co do tematu to po 1. dopięcie diety konkretne. 2. Nie wiem jaki jest twój cel treningowy ale z danych jakie podałeś wnioskuję, że masa. Ważną sprawą jest zwiększanie ciężaru co jakiś okres czasu np. co tydzień lub dwa na konkretnych ćwiczeniach bo jest to bodziec dla mięśni żeby rosły.. Dlatego ćwicząc [...]
Witam Pytanie to wzięło się chyba z obawy przed katabolizmem, który jest przedemonizowaną kwestią w naszych czasach. Możesz śmiało zrobić aeroby po treningu siłowym bez brania porcji aminokwasów ani picia białka. Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być [...]
[...] faktu, że na podtrzymanie niezbędny jest trening siłowy, a u Ciebie zmniejszenie ilości treningów w tygodniu jest drastyczne. Osobiście też mi się czasem zdarza mieć okresy tylko podtrzymania i te dwa treningi w tygodniu muszę mieć. Jeden to za mało i czuję, że siła spada i masa mięśniowa też. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-25 12:25:12
Na Twoim miejscu robiłbym masę ale z lekka nadwyżka kcal (200-300). Redu jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw [...]
[...] Faza budowania masy mięśniowej jest na prawdę fajna miska jest urozmaicona i jedzenia jest pod dostatkiem, ciężary w podstawowych bojach rosną, a masa mięśniowa się zwiększa. Ale przychodzi taki czas w masowaniu, że poziom tkanki tłuszczowej zbliża się do granicznego i trzeba teraz popracować nad zmianą diety, aby [...]
Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?
